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论冬季该如何维持八块腹肌,分享5个动作,让腹

2017-11-23 来源:未知 编辑:the weeknd

冬季因为天气比较冷,所以很多喜欢健身的朋友都会变的懒惰,对于很多才开始健身美多久的新人来说就更难了,冬天是我们脂肪最容易堆积的一个季节,如果是不坚持锻炼会让健身效果大大下降,腿也会变粗,腹肌是堆积脂肪最快的地方,所以长起来就要花很多的时间健身才能减下去

我们知道在减掉腹部脂肪的时候,是需要用粗粮清单的饮食加上坚持不懈的腹肌锻炼,这样我们的腹部肌肉才能够保持下去,很多明星也是每天都花固定的时间来近腹部减脂联系,冬季想要继续保持腹肌的朋友,就千万不能错过以下几个动作,一起来看看吧!

动作一:放好瑜伽垫,在家里或者户外都可以做这个动作,在瑜伽垫的中间放一个大的矿泉水瓶,选择合适的位置坐下,两脚抬起左右晃动,利用腹肌的力量来驱动身体左右5次一组,一次需要做2-4组每次做完了以后可以休息一分钟